Работа по развитию эмоционального интеллекта у детей и подростков

Уровень развития эмоционального интеллекта (ЭИ) ярко проявляется в ситуациях, связанных с общением людей. Так как человек по своей природе социален, совершенствование ЭИ дает индивиду возможность успешной адаптации к окружающей среде. Большая эмоциональная восприимчивость к ряду явлений действительности, многие действия и поступки людей начинают вызывать отчетливый эмоциональный отклик в юношеском возрасте. Также в юношестве появляется способность к сопереживанию, то есть к проявлению эмпатии, а это в свою очередь требует высокого уровня различения эмоций других людей. Особенно интенсивно ЭИ развивается в юношеском возрасте. Поэтому очевидна необходимость в работе родителей и детей над развитием ЭИ.

Практические упражнения для детей:

• Использовать стратегию «Я-высказывание» во взаимодействии с людьми (помогает избежать конфликта):

1. Я вижу, что … (описание ситуации, которая произошла в виде факта);
2. Я чувствую … (описание чувства, которое Вы испытываете в вышеописанной ситуации);
3. Я бы хотел(-а) … (что бы Вы хотели, чтобы сделал или сказал Ваш собеседник в сложившейся ситуации сейчас или в следующий раз).

• Использовать стратегию «Мысль-Чувство-Поведение». Так как чувство возникает из-за определенных мыслей, то свои эмоции и поведение можно контролировать следующим образом. В любой сложной или неприятной для Вас ситуации необходимо:

1. Остановиться и проанализировать, какая мысль крутится в голове (чаще всего негативная);
2. Осознать и определить свои чувства в данный момент;
3. Изменить мысли на более положительные, понять, что только Вы решаете, что думать, что чувствовать и как, в последствии, рационально поступать в любой ситуации.

• Вести структурированный эмоциональный дневник, где необходимо будет ответить на следующие вопросы:

1. Какая ситуация вызвала у вас эмоциональный отклик? Опишите её вкратце.
2. Какие чувства/эмоции вы испытали?
3. Если бы эмоция могла бы говорить – о чем бы она могла вам сообщить? Или к каким действиям вас побуждала?
4. Какие возникли мысли после пережитых эмоций?
5. Каким образом вы выразили свои эмоции?
6. Можно ли было выразить эмоции по-другому? Опишите как.
7. Как отреагировали на ваше поведение окружающие?
8. Что из пережитого опыта вы можете отнести к положительным последствиям ситуации?
9. Что из пережитого опыта вы можете отнести к негативным последствиям ситуации?

Педагог-психолог В.В. Арно